관절·혈압·혈당 만성질환 관리 & 영양제 고르는 법

나이가 들면 관절은 시큰거리고, 혈압과 혈당은 슬금슬금 오릅니다. 그러다 보니 홈쇼핑·약국·인터넷에서 "무릎엔 이거", "혈압엔 저거" 하는 영양제에 자꾸 눈이 가죠. 하지만 성분도 모르고 사면 돈만 나가기 쉽습니다. 이 글에서는 관절·혈압·혈당 세 가지 만성질환을 생활습관으로 관리하는 법과, 영양제를 성분 기준으로 똑똑하게 고르는 법을 한 번에 정리했습니다.1. 만성질환은 '치료'보다 '관리'가 먼저관절·혈압·혈당은 한 번에 낫는 병이 아니라 평생 관리하는 상태에 가깝습니다. 그래서 영양제보다 생활습관이 8할입니다. 세 가지의 기본 관리 포인트부터 짚어보겠습니다.관절 — 체중과 근력이 핵심.몸무게가 1kg 늘면 무릎이 받는 부담은 그 몇 배가 됩니다. 걷기·수영처럼 관절에 무리 없는 운동으로 허벅지 근..