명절 과식 후 속 되돌리는 3일 루틴

명절 다음 날 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 상태는 흔합니다. 문제는 이걸 굶어서 해결하려는 것입니다. 오히려 회복이 늦어집니다. 과식 뒤 위장이 어떤 상태가 되는지, 그리고 사흘에 걸쳐 어떻게 되돌리는지 정리했습니다. 과식하면 몸에서 벌어지는 일위는 평소 주먹 크기지만 음식이 들어오면 몇 배까지 늘어납니다. 한 번에 많이 먹으면 위가 팽창한 채로 오래 머무르고, 그동안 위산과 소화효소가 계속 분비됩니다.이때 나타나는 것이 더부룩함, 트림, 속쓰림입니다. 특히 명절 음식은 기름진 것이 많은데, 지방은 위에서 머무는 시간이 가장 긴 영양소입니다. 탄수화물이 2시간이면 넘어가는 반면 지방이 많은 음식은 4시간 이상 걸립니다.누우면 더 심해집니다. 위와 식도 사이를 막는 근육이 느슨해져 위산이 식도로 올라오..