9월 9일 애플 행사에서 아이폰 18 프로·프로 맥스와 첫 폴더블 아이폰 ‘아이폰 듀오’는 공개됐지만, 일반 아이폰 18은 나오지 않았습니다. 블룸버그 마크 거먼 등 여러 매체는 일반 모델이 아이폰 18e, 아이폰 에어 2와 함께 2027년 봄에 나온다고 보도하고 있습니다. 애플이 공식 발표한 일정은 아니므로, 지금까지 나온 루머를 출처별로 나눠 정리했습니다.9월 행사에서 나온 모델, 안 나온 모델 모델 상태 일정 아이폰 18 프로·프로 맥스 공개 9월 12일 사전 주문, 9월 18일 국내 출시 아이폰 듀오(폴더블) 공개 10월 16일 사전 주문, 10월 23일 판매 시작(국가별 일정 ..
가을은 달리기에 가장 좋은 계절입니다. 기온이 내려가면 심박수가 덜 오르고, 같은 속도로 뛰어도 훨씬 편합니다. 여름에 포기했던 사람도 지금 다시 시작하면 8주 뒤에는 10km를 쉬지 않고 달릴 수 있습니다. 실제로 지킬 수 있는 수준의 8주 계획을 정리했습니다.시작 전에 확인할 것이 계획은 30분을 걷다 뛰다 반복할 수 있는 사람을 기준으로 짰습니다. 그것도 힘들다면 2주 정도 걷기부터 늘린 뒤 시작하는 편이 낫습니다.가장 흔한 실패 원인은 의욕이 아니라 부상입니다. 첫 3주에 무리해서 무릎이나 정강이에 문제가 생기고, 그대로 그만두는 경우가 대부분입니다. 그래서 이 계획의 핵심은 주간 거리를 10% 이상 늘리지 않는 것입니다.신발도 확인하세요. 밑창이 닳았거나 500~800km 이상 뛴 신발은 충격 ..
평지는 괜찮은데 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하다면 그냥 나이 탓으로 넘길 일이 아닙니다. 계단을 내려갈 때 무릎에는 체중의 서너 배에 달하는 힘이 걸리기 때문에, 관절 상태가 나빠지면 가장 먼저 신호가 오는 동작입니다. 무릎이 왜 아픈지, 어떤 운동이 도움이 되고 어떤 자세가 관절을 갉아먹는지 정리했습니다. 왜 하필 50대에 무릎이 아플까무릎 통증의 흔한 원인은 연골이 닳는 퇴행성 관절염입니다. 그런데 연골만 문제가 아닙니다. 관절을 잡아주는 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)이 약해지면 그만큼의 충격이 고스란히 관절로 전달됩니다.근육은 40대까지는 비교적 유지되다가 50대부터 눈에 띄게 줄어듭니다.그래서 같은 체중, 같은 생활을 해도 50대부터 무릎이 급격히 나빠지는 사람이 많습니다.통증이 생기면 덜 움직이..