50 넘으면 근육이 매년 1~2% 사라진다, 지키는 법

50대가 되면 몸에서 조용히 벌어지는 일이 있습니다. 근육이 매년 1~2%씩 줄어드는 것입니다. 체중은 그대로인데 배만 나오고, 예전보다 쉽게 지치고, 계단이 힘들어졌다면 근육이 빠지고 지방이 채워진 결과일 수 있습니다. 근감소증은 낙상과 당뇨, 심혈관 질환 위험까지 끌어올리는 문제라 그냥 넘길 일이 아닙니다. 내 근육, 지금 어느 정도일까병원 검사 없이도 짐작해볼 수 있는 신호들이 있습니다.의자에서 손을 안 짚고 일어나기가 힘들다.페트병 뚜껑을 여는 것처럼 악력이 필요한 일이 예전보다 버겁다.걷는 속도가 눈에 띄게 느려졌다.종아리가 가늘어졌다.1년 사이 특별한 이유 없이 체중이 줄었다.간단한 자가 확인법으로 양손 엄지와 검지로 종아리 가장 굵은 부분을 감싸보는 방법이 있습니다. 손가락이 넉넉히 감싸지고..