계단 내려갈 때 무릎이 시큰? 관절에 좋은 운동 3가지

평지는 괜찮은데 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하다면 그냥 나이 탓으로 넘길 일이 아닙니다. 계단을 내려갈 때 무릎에는 체중의 서너 배에 달하는 힘이 걸리기 때문에, 관절 상태가 나빠지면 가장 먼저 신호가 오는 동작입니다. 무릎이 왜 아픈지, 어떤 운동이 도움이 되고 어떤 자세가 관절을 갉아먹는지 정리했습니다. 왜 하필 50대에 무릎이 아플까무릎 통증의 흔한 원인은 연골이 닳는 퇴행성 관절염입니다. 그런데 연골만 문제가 아닙니다. 관절을 잡아주는 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)이 약해지면 그만큼의 충격이 고스란히 관절로 전달됩니다.근육은 40대까지는 비교적 유지되다가 50대부터 눈에 띄게 줄어듭니다.그래서 같은 체중, 같은 생활을 해도 50대부터 무릎이 급격히 나빠지는 사람이 많습니다.통증이 생기면 덜 움직이..