평지는 괜찮은데 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하다면 그냥 나이 탓으로 넘길 일이 아닙니다. 계단을 내려갈 때 무릎에는 체중의 서너 배에 달하는 힘이 걸리기 때문에, 관절 상태가 나빠지면 가장 먼저 신호가 오는 동작입니다. 무릎이 왜 아픈지, 어떤 운동이 도움이 되고 어떤 자세가 관절을 갉아먹는지 정리했습니다. 왜 하필 50대에 무릎이 아플까무릎 통증의 흔한 원인은 연골이 닳는 퇴행성 관절염입니다. 그런데 연골만 문제가 아닙니다. 관절을 잡아주는 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)이 약해지면 그만큼의 충격이 고스란히 관절로 전달됩니다.근육은 40대까지는 비교적 유지되다가 50대부터 눈에 띄게 줄어듭니다.그래서 같은 체중, 같은 생활을 해도 50대부터 무릎이 급격히 나빠지는 사람이 많습니다.통증이 생기면 덜 움직이..
"저장 공간이 부족합니다." 사진 한 장 찍으려는데 이 알림이 뜨면 마음이 급해집니다. 그렇다고 추억이 담긴 사진부터 지우는 건 최후의 수단이어야 합니다. 실제로 용량을 잡아먹는 건 사진보다 앱 캐시, 카카오톡 대화방 파일, 다운로드 폴더에 쌓인 동영상인 경우가 훨씬 많습니다. 사진을 한 장도 지우지 않고 수십 기가를 되찾는 순서를 정리했습니다.지우기 전에, 뭐가 용량을 먹는지부터 봅니다무작정 앱을 지우면 정작 큰 파일은 그대로 남습니다. 먼저 설정에서 저장공간 사용 내역을 열어 항목별 용량을 확인하세요.안드로이드 – 설정 → 배터리 및 디바이스 케어 → 저장공간에서 앱·이미지·동영상·기타 파일 용량이 한눈에 보입니다.아이폰 – 설정 → 일반 → iPhone 저장 공간에서 용량이 큰 앱 순서로 정렬됩니다..